jeudi 1 mars 2012

La Diagonale des Fous 2012 - Inscrits


Basile, Florent,

Félicitations, vous êtes bien inscrits à la course DIAGONALE DES FOUS dans la catégorie SENIORS HOMMES.

Un vrai parcours du combattant pour s'inscrire à cette 20ième édition du Grand Raid de La Réunion (160km D+9700m). Basile rapide comme l'éclair (n°dossier 11) et moi 1h20 d'acharnement et probablement deux payements!
Le serveur des inscriptions en ligne n'a pas supporté la charge des connexions et toujours en rade pour l'instant...

Florent

lundi 20 février 2012

Trail de Toulon Port La Montagne - 19 Février 2012

Habitué aux trails longues distances (>42km) et très longues distances (>100km) et ayant uniquement deux trails de moins de 30km avec un dossard à mon actif (en 2008), quelle idée d'aller faire un trail court (21km D+1150m)?

La première raison c'est que le Faron, ce fût le terrain d'entraînement de Pascal Penot, ami et ultra trailer du Marseille Trail Club, avant qu'il ne file couler des jours heureux à la Réunion. Je n'ai jamais pu faire son célèbre OFF Faronesque ni une sortie sur le Faron mais je sais que c'est un terrain de jeux que j'affectionne: du cailloux.
La seconde raison, c'est qu'avec l’avènement du trail, fleurit un peu partout des pseudo trails roulant en grande parti sur piste que je range dans la rubrique course nature. Par principe, quelques soit la distance, je ne m'inscris pas si il y a plus de 3 à 4 coureurs à plus 10km/h de moyenne sur un trail. C'est un excellent critère sur la technicité d'une épreuve en plus du ratio km/D+. Mais là, que nenni, juste en regardant le parcours sur carte IGN, ça donne envie! Peu de pistes, un parcours tortueux, énormément de sentier de phacochères en hors piste et en semi autosuffisance (pas de nourriture au ravitaillement). Je mets une option! C'est la première édition et j'aime cette initiative et l'esprit de la course.

Fin Janvier, j'embarque Basile sur la reconnaissance officielle du parcours. Mon intuition est bonne: un trail authentique en toute simplicité avec du cailloux.

La préparation
Pas de préparation spécifique mais depuis le début d'année j'ai fait un gros volume d'entraînement, 22 sorties 63h 400km D+23.400m, uniquement sur sentiers techniques et deux grosses sorties à 4 jours d'intervalles dans les Calanques (42km D+1300m) et sur le Ventoux avec Basile (42km D+2300m) la semaine précédente le trail... Je coupe quasiment une semaine, la fatigue est là. Un mal de gorge et un rhume trois jours avant, me plombe le moral. Bonbons au miel, citrons chauds et du spray d'eau de mer dans le nez et le tour est joué, ouf! Direction Toulon avec la fine équipe du MTC.

Crédit Photo: Thierry Jouanin

La course
Il y a une semaine, il y avait des températures polaires et de la neige mais ce dimanche 19 Février 2012, il fait beau et déjà chaud (+8°c). Je pars en short et t-shirt manche courte.
9h30: Je suis en première ligne sous l'arche de départ afin d'éviter les bouchons dans la première descente étroite et technique. Et oui, on attaque par 2km de plat et 300m de négatif! J'adore ce non-conformisme.
Trois, deux, un, zéro... les fauves sont lâchés! C'est des malades!! Ils partent comme des fusées et j'ai du joué des coudes pour ne pas me rétamer par terre et me faire sauvagement piétiner.
Au bout de 2km de plat à plus de 15km/h, j'avais un bon train de retard sur la tête de course et un début de point de coté... Ça change des ultra trails où tu pars quasiment en marchant.
Habituellement plutôt à l'aise en descente, je me fais doublé par trois ou quatre concurrents. Je dois pointé vers la 10ième position après 5km. Je laisse filé, je suis à fond.
Début de la montée technique et là il n'y a plus personne qui avance et je me fais un plaisir à grignoter des places, non mais!

Crédit Photo: Akuna

Pas mécontent d'avoir pris 1L d'eau, nous sommes plein sud et le soleil cogne.
Le parcours est excellent: des successions de montées descentes en monotraces dans les cailloux, pierriers avec des troncs d'arbres en plein milieu des chemins. Quasiment toujours sur la face sud, la vue sur la rade de Toulon est magnifique. Beaucoup de bénévoles sur le parcours et les amis du MTC venu en supporter photographe sur la parcours. A chaque fois que je vois Akuna, je lui dit "c'est des malades, ça va trop vite". Jamais je ne me retourne ni regarde ma montre, je garde mon rythme.
Dans la montée avant le ravitaillement du km10, je rattrape l'ami Cyril Z après avoir doublé quelques concurrents toujours en montée. Un peu surpris, car Cyril c'est un killer multirécidivistes des trails courts de Paca depuis des années. Une course, un podium!
Au ravito, il ne s’arrête pas. Je prends quelques secondes pour avaler un bon verre de coca. Un avion de chasse dans les descentes, c'est hallucinant. Je le rattraperai que dans la dernière ascension (D+380m) à 3 kilométrés de l'arrivée. Je m'accroche à son rythme soutenu sur la fin.
On termine ensemble en 2h03 à 13min du premier qui à n'a pas dû marcher souvent... Impressionnant.
Un expérience intéressante mais c'est dur de ce faire violence juste pour le chrono et c'est physiquement traumatisant. Un trail court tous les quatre ans ça me suffit.
Une petite tartiflette de récupération s'impose!

Crédit Photo: Frédéric Bonnat

Résultats

5ième ex æquo et 2nd sénior sur 250.

Le Top 10:
Clt Nom - Prénom Clt Cat Clt Sx Temps Moy. Club
1 SAUCY PIERRE 1 V1M 1 M 01:50:15 10.88 [83] RESPIRE DRAGUIGNAN
2 ARNAUD FABRICE 1 SEM 2 M 01:57:20 10.23 [83] TOULON SPORTS NATURE
3 MARTIN DAVID 2 SEM 3 M 01:58:17 10.15 [13] TEAM ATHLETIC AIX
4 BESNARD GUILLAUME 3 SEM 4 M 02:00:54 9.93 [06] Non Licencié
5 ZAOUCHKEVITCH CYRIL 2 V1M 5 M 02:03:03 9.75 [13] TEAM MONTRAIL MTC
6 SOURBIER FLORENT 4 SEM 6 M 02:03:04 9.75 [13] MARSEILLE TRAIL CLUB
7 MOURGUES FRANÇOIS 5 SEM 7 M 02:05:29 9.56 [83] LBA
8 LANG PAUL 3 V1M 8 M 02:07:34 9.41 [83] TOULON SPORTS NATURE
9 BOUDA STEPHANE 6 SEM 9 M 02:07:43 9.40 [83] Non Licencié
10 TOTMA JEAN-CYRIL 4 V1M 10 M 02:08:13 9.36 [00] Non Licencié


http://www.trail-toulon-port-la-montagne.com

Prochain rendez-vous
7 et 8 Avril - Trail de Signes (83) - 2 x (45km D+2500m)

Florent

dimanche 15 janvier 2012

Bilan Basile 2011, planning et Bonne Année 2012


A mon tour de suivre l'exemple de Flo et de faire un bilan de la saison 2011 tout en en profitant pour vous souhaiter à tous une excellente année 2012.



Je ne reviendrai pas trop en détail sur l'année passée. Je note, paradoxalement que malgré mon entorse de début d'année, mes deux abandons à l'Ultra Draille et à la Ronda Del Cims en Andorre, je termine magnifiquement, et en pleine forme cette année avec le Tor Des Géants au Val d'Aoste  et ce beau podium dans ma catégorie. En tout, 676 km, 44330 m de dénivelé positif répartis sur 5 compétitions avec principalement de l'entraînement sur du court, pas mal d'escalier et d'entraînements au Pic St. loup. Pour un détail de mes résultats, c'est ici

Sur le plan des sensations, beaucoup de plaisir, en montée comme en descente. Le Tor des Géants était vraiment incroyable à ce niveau, une expérience tellement enrichissante. La sensation que rien ne peut arrêter un corps bien entraîné, que le manque de sommeil est difficile à surmonter, que la montagne est un environnement formidable riche en rencontres et propice au partage, que l'énergie est quelque chose qui s'accumule en soi mais que l'on peut aussi transmettre...

Voilà, c'est dit, je souhaite que 2012 se passe aussi bien... En terme de distance, pas de folie particulière. J'aurais vraiment adoré revivre l'expérience du Tor Des Géants mais l'envie guère compatible dans le calendrier de retourner sur le Grand Raid de La Réunion pour son 20 eme anniversaire est plus forte  ... L'envie plus généralement de revenir sur quelques courses symbolique en vue d'améliorer mon classement et mon temps.

Voici donc les compétitions que j'ai sélectionnées :

  • L'ultradraille le 18 mai (120 km / 6000 D+)
  • La 6666 Occitane le 1 er juin ( 110km, 6666 m D+)
  • La Ronda Del Cims le 5 juillet (170 km / 12000 D+)
  • Le Grand Raid des Pyrénées le 24 août (160 km / 10000 D+)
  • Grand Raid de la  Réunion le 18 octobre 2012 (160km / 9700 D+)


Voilà pour le planning... Je n'exclue pas de participer à d'autres courses mais cela dépendra de mes disponibilités et de mes envies... La vie est faite de choix, d'imprévus et d'équilibres !

Je terminerai juste en mentionnant un autre gros événnement qui ne me concerne pas directement, mais que je suivrai avec assiduité, envie et admiration.... je veux bien sûr parler de la traversée de l'océan indien à la rame en autonomie par Laurence De Rancourt et Laurence Grand Clément. Vous aviez adoré le Woodwale Challenge en 2010, vous adorerez cette nouvelle aventure. Départ en avril de la cote ouest australienne pour arriver, si tout se passe bien 90 jours plus tard à l'Ile Maurice. Je ferai peut être le déplacement à l'arrivée si le calendrier le permet. Pour plus d'information sur leur aventure, pour apporter votre soutien,  je vous renvoie vers leur site : http://www.2zell.org/



Au plaisir de vous revoir tous sur les sentiers ou ailleurs !

dimanche 8 janvier 2012

Bilan 2011 et calendrier 2012

J'ai doublé mon volume 2010 en éradiquant totalement les sorties bitume sans D+ type footing, pistes, plan d'entrainement et autres truc barbares de marathonien... Au feeling dans la nature avec pour seul leitmotiv: toujours varier les parcours, se perdre volontairement pour découvrir de nouveaux sentiers et grimper le plus vite en haut pour avoir plus de temps pour profiter des paysages ;)

Bilan 2011
Entrainement 1620km 211h D+71300m 112 sorties
Trail/Ultra 636 km 132h D+38900m 8 sorties
VTT 475km 43h D+11260m 19 sorties
Rando ++ 69km 20h D+2780m 7 sorties
Bilan 2800km 406h D+124200m 146 sorties

Pour l'anecdote Kilian Jornet c'est 1000h D+520 000m par an :shock:

Résultats 2011
7 Avril – Trail de la Sainte Victoire (13) - 59km D+3200m - 25iéme/391
23 Avril - 6666 Occitane (34) - 118km D+6666m - 10iéme ex / 210 - 2SH
22 Mai - Trail des Maures (83) - 45km D+2600m - 14iéme / 176
2 Juillet - Restonica Trail (Corse) - 68km D+5000m - 8iéme / 130
27 Juillet - Tour de l'Oisans et des Ecrins Non Stop (05) - 180km D+12000m - 35iéme / 242
20 Aout - Marathon du Montcalm (09) - 42km D+2580m - 57iéme / 231
14 Septembre - Tor des Géants (Italie) - Pacer - 92km D+5500m

En 2011, j'ai testé une combinaison qui m'a bien réussi: je fait à S-3 une course équivalente à la moitié en gros du km/D+ de l'objectif. Sur le papier, j'avais peur d'être juste pour la récupération mais pile poil en fait.

Calendrier 2012
19 Février – Trail Toulon Port-la-Montagne(83) - 20km D+1150m
7/8 Avril - Trail de Signes (83) - 2 x (45km D+2500m)
16 Juin - Aravis Trail (74) - 80km D+7500m
5 Juillet - Ultra Mitic (Andorre) - 112km D+9700m
24 Aout - Grand Raid des Pyrénées GRP (65) - 160km D+10 000m
18 OCtobre - DIagonale des Fous GRR (Réunion) - 160km D+9600m

Et si je peux la 4iéme édition de l'Ultra Tour des Monts Marseillais (UT2M), un OFF de 100km D+5000m le 27 Avril 2012.

Flo

mardi 1 novembre 2011

Tor Des Geants 2011: The longest non stop ultratrail in the world ou l'histoire d'une course d'ultraendurance incroyable


Préambule

Du 11 au 18 Octobre avait lieu la seconde édition du Tor Des Geants 2011, une course de 332 km autour du Val d'Aoste en Italie empruntant successivement la Haute Route n°2 et 1. A vrai dire, avec ses 24000 m de dénivelé positif, cette compétition est sans doute une des plus difficiles qui existe à ce jour et sans aucun doute le plus long ultratrail non-stop, comme le met en avant l'organisation.



En 2010, Steph, déjà avait tenté l'expérience avec succès et si l'épreuve me semblait alors inaccessible, l'incroyable aventure et défi que cela représentait avait fini par me convaincre de m'inscrire... A vrai dire, difficile de résister aux arguments avancés par Steph et forcement, quand dès le début de l'ouverture des inscriptions, les 500 places commencent à partir comme des petits pains... Bah oui, on risque de passer à côté de quelque chose d'énorme et de s'en vouloir après, et puis il faut bien le dire, prendre le départ de la seconde Edition, ce n'est pas la même chose que prendre départ de la troisième ...


Le Tor Des Geants était mon objectif numéro 1 pour la saison 2011. Tout le reste n'était finalement que des étapes intermédiaires pour valider l'entrainement. J'en rajoute en fait un peu, la Ronda Del Cims, en Andore, avec ses 170km et 120000 m de dénivelé était un objectif en soi, en fait le deuxième de la saison en importance mais le premier dans le temps puisqu'il avait lieu le 15 juillet... Je ne rentrerai pas trop dans les détails de mes échecs (entendez par là abandons) de cette saison, mais disons qu'elle fut mouvementée, débutée par une belle entorse à la cheville, et continuée avec deux abandons successifs sur l'Ultradraille, au km 110/120 malgré une encourageante troisième place ainsi que sur la Ronda Del Cims au km 135 / 170 pour cause d'abcès au pied... Forcément, de tels événements, ça fait réfléchir, et je dois bien avouer que n'ayant pas validé les étapes intermédiaires de mon entrainement, ce Tor Des Geants, me faisait un peu peur...


Évidemment, abandonner avant même le départ n'avait pas beaucoup de sens et la perspective de pouvoir donner un sens à ces échecs à posteriori en validant l'étape ultime de la saison m'aidèrent à garder le cap et continuer coute que coute les derniers entrainements. Ce 11 septembre 2011, à Courmayeur, c'est donc résolu que je prends le départ, au côté de Steph, UFoot, rencontré sur la Ronda Del Cims et Janne Marin, avec qui Steph et moi avions réalisé le BMTU en 2009.


Et c’est parti



Compte tenu du défi qui se présente à moi, ma stratégie est de partir tranquillement, de rester le plus longtemps dans le vert pour éventuellement pouvoir faire la différence en fin de course quand la majeure partie des coureurs seront en train de lutter pour avancer un pas devant l'autre. Comme dans toute compétition, le départ se fait souvent sur les chapeaux de roue. Tout le monde est excité, on se sent bien, on veut grappiller des places et bien se positionner dès le début... Il faut pourtant résister le plus possible.


La première montée au col de l'Arp se fait sans réel problème. Le flot de personne est incessant et je croise à l'occasion Janne Marin et plus inattendu, Phillipe Perez, du Team Issy Aventure, croisé sur le Raid Edhec, en 2010. C'est l'occasion pour moi de discuter un peu avec lui de sa saison, mais aussi de l'interroger sur un des projets qui m'occupe un peu en ce moment, la préparation du Wenger Patagonian Expédition Race, raid non-stop de 600km en Patagonie du sud, et dont j'apprends qu'il en a déjà pris le départ quelques années auparavant. Pour lui, je suis un gars un peu fou qui court toujours dans tous les sens et il m'interroge sur ma stratégie de course, curieux de savoir comment j'allais pouvoir gérer tout ça ! Amusé, je lui réponds alors que j'essaie de calmer mes ardeurs et de me préserver le plus longtemps possible... Essayer, car je connais mon excitation et mon empressement à vouloir bien me positionner dès le début.